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产后腰痛的预防妙招

[2008-07-17 17:49] 作者:佚名 出处:三九健康网 录入:wenquan 进入论坛/亲子乐园

  在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛的体操。

  1.从孕期即开始预防腰痛

  

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产后腰痛的预防妙招

  均衡合理地进食,避免体重过于增重而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。

  注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在?窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。

  睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

  穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

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