说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋;南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤;喝米酒水则在台湾十分流行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤……这么多的“月子餐”，到底哪些对，哪些错呢?

传统月子餐，营养好在哪?

　　北京友谊医院营养科主任洪忠新告诉《生命时报》记者，由于女性在生产过程中要耗费大量体力，失血多、体质虚弱，所以在月子里补充体力、补血、储备营养成了当务之急。此外，为了能够让孩子得到最好的营养，催乳并调控乳汁质量也成了产妇选择食品的原则之一。

　　鲫鱼汤促进泌乳

　　《医林篡要》中记载：“鲫鱼性和缓，能行水而不燥，能补脾而不濡，所以可贵耳”。其味甘、性平，具有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功用。所以在产后喝点鲫鱼汤，对于有效疏通乳腺管，促进泌乳、减轻乳胀，提高母乳喂养信心的确会有不错的效果。

　　鲫鱼豆芽汤

　　原料：鲜鲫鱼1条，黄豆芽30克，通草3克，精盐些许。

　　做法：将鱼去鳞及内脏，加入豆芽、通草用水炖煮，鱼熟汤成后去豆芽、通草。喝其汤，也可食鱼肉。

推荐！明确产后的营养需求   坐月子!我的饮食谁做主?   哺乳妈妈夏天饮食注意事项