产后是个可以名正言顺偷懒的时期，但是如果你的肚皮软塌塌、松垮垮的话，艾碧碧建议你最好在偷懒的时候偷勤快一下，下面给几个健身运动的招式，试着做一下，看看哪个比较合适你，就常常坚持做做，那些潜移默化的效果常常会令你得益匪浅的。

新妈咪的运动项目

　　1、腹式呼吸运动

　　目的:收缩腹肌。

　　时间:自产后第1天开始。

　　方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5~10次。

　　2.头颈部运动

　　目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。

　　时间:自产后第3天开始。

　　方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。

　　3 会阴收缩运动

　　目的:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及伤口愈台,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况帮助缩小痔疮。

　　时间:自产后第8天开始。

　　方法:仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气持续1~3s再慢慢放松吐气重复5次。

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