两种锻炼能改善阴道松弛

　　再奔放不羁的女性遇到妇科问题，都有难以启齿的时候，特别是对自己最切身的“那个部位”有许多疑惑，却不知从何问起。

两种锻炼能改善阴道松弛
 

　　网友魏女士：

　　我生过孩子后阴道有点松弛，挺影响夫妻生活的，不知有没有什么办法能改善这种情况，需要手术吗？ ……分娩会造成女性阴道松弛？

　　郑州市第三人民医院妇产科主任耿白霞：

　　女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。您不妨试一试。 
 
　　……生育or肥胖造成阴道松弛？

　　卧式锻炼：

　　臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　立式锻炼：

　　站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

　　通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。

    　窥探分娩前后的阴道变化

　　由于种族的不同，成年妇女阴道的长度也略有差异。阴道前壁长平均为7-9cm、后壁为9-12cm。统计了280例新疆维吾尔族成年妇女和汉族妇女阴道的长度，前者阴道前壁平均长度10.2cm、后壁长12.2cm；后者阴道前壁平均长度8.0cm、后壁长9.5cm。

　　以后随着生育次数的增多及年龄的增长，阴道也随之延伸，每分娩一次，阴道前壁0.5-1.2cm,后壁增长1.0-2.0cm。在分娩时由于产道的损伤，常发生阴道及会阴撕裂，累及会阴体及附着于此处的组织（如尿生殖隔、球海绵体肌、提肛肌等）。有时阴道粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤，但深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂，阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛，有的须作阴道前后壁修补。因此，以育女性在性交活动中仅刺激阴蒂、阴唇及尿道口，难以性满足，而常要求同时配合刺激宫颈和穹隆，才能促进性高潮的到来。

产后阴道松弛多为心理作用 　阴道紧缩，有些人不宜做 　产后阴道要不要“紧”自己作主