妈咪产后康复须做的减法

　　3.睡觉时常采取仰卧姿势

　　分娩时骨盆底的肌肉、筋膜过度伸展或撕裂，使支持子宫的力量减弱，子宫的活动度增大，加之固定子宫的韧带在孕期随着增大的子宫而逐渐松弛。因此，子宫在产后容易随着产妇姿势的变化而移位。如果经常仰卧睡觉，子宫因重力关系而向后倾，导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛经、经血量过多等症状。

　　爱心叮咛：

　　为防止子宫向后或一侧倾倒，产后休息时要注意经常变换姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位，促进子宫尽快复位。

　　4.产后提早开始性生活

　　在分娩过程中生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，一般产后4-6周内应该禁止性生活。有些产妇却在恶露干净后很快就恢复了性生活，这样容易将细菌带入子宫影响宫内创面愈合，不仅引起阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病，行会阴侧切术的产妇在性生活时容易发生疼痛、出血或损伤，影响会阴伤口愈合。

　　爱心叮咛：

　　产妇应在产后42天后去产科进行全面检查，医生认为生殖器官复原得很好，也就是说恶露全部干净，会阴部、阴道及宫颈的伤口已完全愈合，才可恢复性生活。剖宫产的产妇，术后100天并阴道不再出血，经医生检查伤口愈合情况良好，方可恢复性生活。

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