套餐6 Saturday 【早餐】:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1杯 【点心】:柳橙1/2个,全麦饼干1片抹花生酱,柠檬水 【午餐】:海鲜拉面(面条1/2碗、虾仁4—5个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个) 【点心】:苹果1个,高纤饼干2片 【晚餐】:梨1个,蔬菜炖牛肉 套餐7 Sunday 【早餐】:谷类早餐2大匙,低脂优酪乳1杯 【点心】:葡萄干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯 【午餐】:素水饺10—20个,苹果1个 【点心】:鸡蛋糕2个,小番茄10—12粒 【晚餐】:意大利面1/2碗 温馨提醒: 这份菜单能够帮助妈妈有个好的开始,菜色烹调容易且营养均衡。食谱内的营养成分都经过设计,能够提供多样化并且适量的营养素。 |