注意！产后自我10照护

　　*治疗

　　医师建议产后妈咪可在病床上用环形按摩的手法，舒缓子宫收缩的疼痛感。如果疼痛感无法忍受，可请医师开立止痛药。

　　*防范子宫脱垂

　　由于分娩时，会有损伤盆底肌、阴道等问题，加上若是产后疏于保养，使子宫不能完全复原，那么到了老年，会因盆腔内韧带、筋膜松弛，肌肉张力降低，或因产后便秘、长期咳嗽、持续下蹲动作，而造成子宫有脱垂现象。这里有几点建议，可帮助子宫复原良好。

　　1. 产后下床劳动不可过早，避免过度体力劳动。

　　2. 保持大便通畅，切勿用力大便。

　　3. 注意腹部的保暖。

　　4. 如果有发生子宫下垂，应多多卧床休息，并加强按摩及产后运动。

　　【PART 3：产后伤口的照顾&清洁保养】

　　*症状

　　自然生产后的会阴伤口，约有三天左右的疼痛感。一般正常的情况下，会阴的肿胀不至影响生活作息及行动，但也要小心照护，以防感染及发炎。

　　自然生产后容易发生会阴伤口感染，最常见的原因是四度裂伤，即会阴伤口较大，裂到肛门及直肠粘膜。因为肛门及直肠粘膜含有许多感染力较强的细菌，而四度裂伤时，这些细菌污染到会阴伤口，因此较易在此繁殖而形成会阴伤口感染。

　　由于自然生产时，阴道及会阴部位不可避免会有或大或小的裂伤，造成阴道的细菌常污染到会阴伤口，但是因为会阴的血液供应很好，使得伤口愈合较快，而且血液中的抗体也可以杀死细菌，因此可降低发生感染的机会。

　　【PART 4：恶露的排出】

　　*症状

　　1.生产后的1～3天

　　妈咪生产后，会从子宫产生的分泌物称为「恶露」。

　　恶露的主要成分是血液以及少部分的粘液(主要是胎盘着床位置上一些残留的组织，有时候还有一些残留的胎膜或是胎盘的碎片)，故称为「血性恶露」，味道带有鱼腥味，可能有小血块，但要注意的是，有没有流出很大的血块或是大块的胎盘组织、出血量会不会太多。

　　2.产后的第4 ～7天

　　胎盘着床部位的子宫内膜逐渐修复中，出血量和分泌物都逐渐减少，量少、变稀，外观为粉红色，或是带有血丝的褐色分泌物，这时期的恶露称为「浆性恶露」。

　　3.产后1～3周

　　恶露会慢慢变为黄色或乳白色、带有褐色的血丝，甚至是透明无色的微量，称为「白色恶露」，通常没有特殊味道。以上三个时期如发现有持续大量的出血、或是鲜红的颜色时，可能是一种危险的讯号，需要尽速就医诊治。

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