白领妈咪警惕的四大疾病

　　随着生活节奏越来越快，许多年轻的白领们都不同程度的迎来了高血压病、高脂血症、肥胖症、糖尿病等疾病，那么这些病怎么去发现和防止呢？

白领妈咪警惕的四大疾病

　　高血压病

　　高血压发病因素①遗传：父母一方患高血压，子女约25%患高血压;父母双方均患高血压，则子女高血压患病率可高达50%。②食盐：食盐多少与高血压患病密切相关，应提倡低盐饮食(<6g/日)。③肥胖：肥胖者高血压患病率比正常体重者高2--3倍。④饮食：高脂高糖饮食、低钾低镁饮食，所以提倡多食蔬菜水果。⑤气候：寒冷气候血压容易增高。⑥紧张、劳累、情绪波动;⑦其他：吸烟、过量饮酒均与高血压有关。

　　高血压的危害高血压直接与脑卒中(脑出血、脑梗塞)相关;长期高血压可引起左室肥厚、心力衰竭;高血压最终可导致肾损害、肾功能衰竭;长期高血压还可引起眼底损害;高血压常引起动脉粥样硬化及周围血管硬化性闭塞症。

　　高血压的防治措施①注意少吃盐;②戒烟限酒;③适量运动，如散步、骑车、太极拳;④减轻体重;⑤保持良好心情和充足睡眠、生活规律;⑥坚持服用降压药物。⑦饮食预防。芹菜、大蒜、多脂鱼、水果、蔬菜、橄榄油、高钙食品、高钾食品、高纤维食品可降低血压。高钠食品、酒精可升高血压。⑧规律的有氧运动。

　　高脂血症

　　血脂是什么血脂是指血中的胆固醇和甘油三酯。当它们高于正常时，则称为高脂血症。血脂增高时，没有任何不舒服，但对人体危害极大;而且只有抽血化验才能发现它们是高的。

　　血脂降到多少合适①无动脉粥样硬化性疾病，又无危险因素：则总胆固醇<5.96mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇<3.62mmol/L为宜;②无动脉粥样硬化疾病，但有危险因素：则总胆固醇<5.17mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇<3.10mmol/L;③有动脉粥样硬化疾病，又有危险因素：则总胆固醇<4.65mmol/L，低密度脂蛋白-胆固醇<2.60mmol/L为宜;极高危者低密度脂蛋白-胆固醇应<1.82mmol/L。

　　防治措施①少吃含饱和脂肪酸及高胆固醇的食物，如肥肉、奶制品、带鱼、动物内脏等;②应食蛋白质丰富、胆固醇少的食物。如瘦肉、豆类、燕麦、苹果、胡萝卜、橄榄油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋葱、海产品(特别是多脂的鱼类)。③肥胖者应低热量饮食，吃八成饱;④必要时，服用降血脂药物。

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