新妈妈产后按摩好身体 产后腕关节痛 刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。自我按摩治疗: 产后腰痛 由于在产时、产后失血,导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。自我按摩治疗: 1. 用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。 2. 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。 3. 双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。 4. 双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。 |