坐月子几大调养密笈

　　秘笈三 衣着要合适

　　因为妈妈在产后通常要排出大量的汗，所以，衣着的款式应宽松、质地要吸汗，以免过紧压迫乳房而引起乳腺炎腹部可适当使用腹带以防腹部松驰下垂。而且，衣装的薄厚要适中，天气过热时不一定非穿着长袖长裤，头上包围巾;衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤，最好在产后的10天内每天更换。鞋子以布鞋为或，鞋底宜软，以防引起足跟、足底及下腹疼痛。

　　专家提醒

　　最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉，反射性地引起上呼吸道感染。

　　秘笈四 不可不做身体卫生

　　有的妈妈分娩后暑天不敢刷牙、梳头、洗澡，生怕损伤身体，其实这样反应对健康很不利。因为在分娩后，每天进食大量的高蛋白、高糖营养物，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿;而且皮肤上有大量的汗液沾染、下身产生恶露或溢出的乳汁，这些会使皮肤很肮脏。如未能及时清洁，这些多种液体混合在一起会散出很难闻的气味。一是使妈妈感到浑身不舒服，精神状态因此不好而不利于身体恢复;二是会积聚大量的病菌并使它们由此乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎，乳腺炎等，甚至发生败血症。而做了清洁的妈妈通常会睡眠加深、食欲增进、气色好转。

　　正确的做法为产后第2天即要开始刷牙，最好不要超过第3天，如果会阴部无伤口及切口，在产后第3天即可淋浴，但不宜洗盆浴。为避免身体受凉引起日后身体疼痛，洗浴时室温应22摄氏度—25摄氏度左右，水温保持34摄氏度—36摄氏度，每次洗5—10分钟即可，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服。避免身体被风吹着。

　　专家提醒

　　如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，则须等待伤口愈合再进行洗浴，可以做擦浴。

　　秘笈五 及早进行适当活动

　　在过去，一旦生下宝宝，妈妈马上卧在床上多少天不再下床，甚至进食和排泄都在床上，以为这样才能快速让身体恢复。其实，这样既不科学也不文明，只会使妈妈食欲不振、子宫恢复得更慢，而且也不便于恶露的排出。通常，在产后12小时后如果妈妈的会阴部无伤口，身体的疲劳已消失，便可坐起来进餐、进水，24好事后便可下床做一些替宝宝换尿布的事，或在室内走走。最好每天走动2—3次，以不感到劳累为原则。产后10天后即可做一些轻微家务，但切忌久蹲或用力过猛，以免腹压增高而使生殖器官受损。

　　专家提醒

　　产后第1次下床活动时，必须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，且勿站立过久。

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