开朗的女人也会发生产后抑郁症吗?

　　产后抑郁的其他苗头：

　　·感到头疼、疲劳;

　　·会莫名其妙地掉眼泪;

　　·失眠，总是无法心平气和;

　　·压抑，情绪沉到低谷;

　　·“性”致不高;

　　·对孩子不是担心过了头，就是心烦，感情很微妙，爱和烦交织;

　　·有强迫性的想法、幻觉;

　　·杞人忧天，身体上也会回应这种害怕;

　　·心绞痛或者心跳过速;

　　·发热或者打冷战;

　　·颤抖、头晕、或者气短;

　　·甚至有自杀的念头……

　　从杨洋出现的种种迹象看，她确实是出现了产后抑郁症的苗头，但情况并不十分严重，还达不到产后抑郁症的程度，无需过分担心。但是平时应该多注意控制和调节自己的情绪，保持良好的睡眠，合理饮食，这种抑郁的情绪会慢慢不药而愈。当然这也需要家人的积极配合和体贴照顾。

　　所以产妇为避免发生抑郁，应尽力做到如下几点：

　　1)性格开朗的新妈妈最需要关注的是：对于鸡毛蒜皮的事情所带来的情绪不可掉以轻心。有的忧郁不仅仅是自身个性造成的，家庭关系也占很大的比重。生产前后的几个月应当回避重大的决定或者改变——诸如搬家、装修、换工作等。这段时间内，女人真的和婴儿一样脆弱，身体和心灵都需要休息，所以不要加太多的负荷。忙碌有时像毒品一样，让人忘记了自我、家庭、朋友还有真正的生活。

　　2)要求情感是女人的下下策。对老公的埋怨慢慢转化成猜疑，猜疑导致距离，这样有没有婚外恋又有什么不同?有没有确切证据，都只有试着寻找一些新的方式，与老公、家人沟通，向他们真诚地倾诉，而不是像孩子一样，通过捣乱、无理取闹来获得注意力。当自己充实起来时，就会发现自己会用另外的尺度衡量别人的情感，也会接受别人的忙碌。

　　3)均衡营养十分重要。一定不能为了恢复体形，亏待了身体，可以在调配好营养的基础上，适当控制摄入量。营养搭配好，会驱除疲劳，没有光泽的女人再苗条也不会美丽。专家建议产妇少吃多餐，以便保障血糖含量的稳定。血糖的含量不定可以导致情绪恶化。应多吃香蕉、西红柿和橙子等含钾较多的食物。

　　性格开朗是女人抵抗产后忧郁的法宝：

　　1)可以采用消耗能量较大的方式来安排日常生活，但也要注意一张一弛。舞蹈、游泳、散步、泡个热水澡、看电影等都有助于身体和精神的和谐。提高记忆力的好办法是用笔记下来，做完一件，划掉一件。再有一个妙法就是深呼吸：“出息入息皆悉知之”，这个佛家的修炼方法也会提高记忆力。如果产妇原本就是个乐观的人，就应多回忆愉快的事情，和聊得开心的朋友们常聚会。

　　2)不要让宝宝和过多重复的家务把你的时间完全占据，在休息和睡眠中给自己充电。学会寻找帮助，请人帮忙不等于自己的无能。产后这段时间的心理煎熬、偶尔失态是很正常的，就像更年期一样是女人必经的阶段。泰然处之，就会重现开心。

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