产后生活护理

　　4、产后1月后才能外出

　　产后1月过后可以外出，但不能去很远的地方，从到附近买东西开始，再渐渐走远。

　　6周过后，可以骑自行车或开车，也可以带婴儿一起散步。

　　但长时间步行及乘车都是造成子宫下垂的原因，所以外出尽量控制在短时间内。四处参观、步行观光这样的旅行及海外旅行，至少要在出院2个月以后。

　　分娩后的女性是最美的，再注意身体清洁及服装打扮，就会成为潇洒的妈妈。当然，育儿和家务确实繁忙，但是干净利索的装束会使人心情舒畅，产生轻松愉快的感觉。最好去美容院剪剪头发，做一个新发型。产后3天可以使用淋浴，恶露消失以后得到医生许可也可以盆浴：

　　产后在来月经前，皮肤出现生理性障碍。这些都是因为卵巢荷尔蒙减少的原因、此时应多摄取维生素(a、b、c)、碘、钙、矿物质等。按摩头皮也可预防毛发脱落及头发蓬乱。

　　5、渡过出院后育儿疲劳的难关

　第一次作母亲的人，从初次照料婴儿的实际情况看，碰到的全是育儿书上没出现的问题。如　“牛奶的量是否合适?”“老是夜啼是否病了?”等，如有人稍微指导一下，什么事也没有。但是因周围没有可商量的人，常由不安、疲劳、孤独发展成有点神经质。这时丈夫最重要的是能给予直接、亲切地关怀，如早点回家帮助照料婴儿等。

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