产后妈妈怕冷怎么办 安溪县读者刘女士问:我今年30岁,上个月刚生完孩子,生产过程还顺利,但最近经常感到腰酸、乏力。我从小就比较怕冷,最近更厉害,一天到晚手脚都是冷冰冰的,手指和耳朵上还长出了冻疮,到医院检查又查不出什么问题。请问这是不是因为我的体质比较差,该怎么办才好? 1.慎风寒、适劳逸:中医重视产后不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易乘虚而入,易致感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等病。居室宜避风寒,产后沐浴洗头、衣着被褥应注意保暖,夏季亦不可过于食凉及当风坐卧,以免寒邪侵入而感冒。产后身体虚弱,觉虚弱、头晕、乏力时,须多卧床休息,不宜过早或过度劳动,以免气虚下陷,易致子宫脱垂。避免长时间站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 2.调饮食、忌“生冷”:产后脾胃虚弱,饮食应富于营养,忌食生冷油腻辛辣等。个人体质有所不同,但产后身体虚弱故多以温补为主。雪糕、西瓜、蜜瓜、雪梨、青菜汤等不吃为妙。 寒性体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃温补的食物,如羊肉、鸽肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等均可用,但原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,筋骨腰背较不易扭伤酸痛。宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。忌食寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、番茄、哈密瓜等。 3.调心志、节房事:精神要愉快,心情要舒畅,切忌暴怒或忧思,以免气逆血滞,引起胸协腹痛。凡产后满百日,方可交合。 |