产后8个月妈妈的状态

产后8个月妈妈的状态

每天做体操对付肩酸

很多妈妈在刚生完孩子时，还不习惯怀抱不会抬头的小婴儿，所以动作紧张，容易导致肩头发酸发僵。当抱着已经8个月的沉甸甸的宝宝，妈妈们肩膀上的负担就更重了。此时被肩酸困扰的妈妈数量更多。

其中有些人甚至出现类似五十肩的重症：肩膀无法转动，脖子不能转动等。因此肩酸也需要尽快治疗。

最有效的消除肩酸的方法是消除肌肉疲劳，保持放松。1天当中可以多做几次肩部运动，如上下耸肩、前后转动肩关节等，这些动作有助于促进血液循环。强化肩部肌肉也很有必要。忙碌的新妈妈可以跟着电视台的节目做体操。

消除腰痛的体操

很多妈妈为产后的腰痛而苦恼，和肩酸一样，对付腰痛也是越早越好。

方法之一就是尽量少做增加腰部负担的动作。另外要多做消除腰痛的体操。

做那些超过腰部负荷能力的动作是产生腰痛的主要原因。抱孩子时要避免挺直着腰（这有可能导致闪腰），而应该将膝盖顶在地板上慢慢抱起宝宝。

消除腰痛的体操有很多种，共同点就是都主张充分伸展腰部肌肉。两脚分立与肩同宽，膝盖略弯，身体前屈，使双手手心碰到地板----这个动作就可以伸展腰肌。然后两手插腰，上半身慢慢后仰。就这样简单的前后曲伸的动作，就可以有效消除腰痛症状。

另外，用温水充分泡浴是对肩酸腰痛都非常有效的方法，它可以促进全身血液循环，消除肌肉僵块，如果泡澡时使用入浴剂和精油可进一步提高放松肌肉的效果。

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