Step 5
阴道肌肉收缩运动
目的：促进阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱及阴道下垂。
5-2
5-3
做法：平躺，双手平放身体两侧。1.双膝弯曲使小腿成垂直，2.两脚打开与肩同宽，利用肩部和足部的力量将臀部抬高成一斜度，3.将两膝併拢夹紧数到3后，再将腿打开，臀部放下。同样重复5～10次。
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10招床上运动让妈咪瘦下来
[2007-12-14 16:39]
作者：
佚名
出处：中国孕育网
录入：
linchunli
导读：
生产后，妈咪们因为体力消耗使得身体处于极度虚弱的状态。这时候一定要好好的休息，避免过度劳累。然而，为了尽速恢復孕前美好身材，在伤口癒合之后，体力能够负荷的情况下，妈咪们可以开始进行比较温和、简单的床上运动，文中将介绍10招产后运动，让妈咪躺在床上，从头到脚都能瘦。
坐月子的问题