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还应多吃富含铁、锌、碘的食物。铁是红细胞生成的重要原料，在日常饮食中，可有意识地增加诸如动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、香菇、黑木耳、菠菜等富含铁的食物，同时多吃富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。碘参与体内甲状腺激素的合成，多吃含碘丰富的食物，可为甲状腺制造甲状腺激素提供足够的原料，有利于甲状腺激素分泌量增加，从而增强产热效应。新近医学研究发现，高核酸饮食在提高人体免疫力的同时，也能促进体内产生充分的热量，对畏冷怯寒有良好的抵御作用。含碘、锌、核酸较高的食物有海带、紫菜、沙丁鱼、虾、蟹、牡蛎、贝壳、葱、韭菜、蘑菇等。此外，怕冷的妇女还可适当多吃些大蒜、辣椒、生姜、山药、栗子等属性温热的食物，也有助于御寒护体。 天冷时节，人们为适应寒冷的气候，常常会采取一些防寒保暖措施。但如果单凭经验和感觉，有些方法往往会让人步入误区。比如穿衣越多越暖和：人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。受冻后先暖手、脚：许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，最想做的是将冻僵的手、脚放到取暖器旁烤，以使受冻的手、脚迅速升温。这一变化过程对手、脚非常不利，容易导致生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手、脚互相搓擦，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。喝白酒可御寒：不少人以为冬天喝白酒，能帮助人抵御严寒。其实，人喝过酒后热乎乎的感觉是短暂的，酒的主要成分是水和乙醇，它们产生的热量并不多。相反，由于受乙醇刺激，血管不能及时收缩防止血液向外散发热量，人会感到更寒冷。避免步入这些误区，对冷感症患者健康、愉快地度过寒冬时节，具有积极的意义。 |
年轻的产后妈妈不要怕冷
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